インナーチャイルドを癒すセラピー

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あなたがアダルトチルドレン(AC)なら、あなたの心の中には癒すべきインナーチャイルド(内なる子供)がいます。

あなたが受けた虐待などにより、健全に育たなかった心が子供のままで萎縮して成長を止めて心の隅でうずくまっています。

その内なる子どもが声にならない声であなたに助けを求めています。

瞑想によりインナーチャイルドを癒しましょう。

まず安全なでだれにも邪魔されない場所を確保してください。

あなた一人でゆったりできる場所であることが大事です。

まず椅子などに楽な姿勢をとって深い呼吸を繰り返します。

ヨガなどの経験がある人で蓮華座をを組める人はそのように座ってもかまいませんが、できない人が無理にやる必要はありません。

ゆっくりと体を弛緩させていきましょう。

頭のてっぺんに注意を向け、そこから力を抜いていきます。

額・目・鼻・耳・口・顎・・・・

徐々に意識を移動させ、体を緩めましょう。

顔は以外と緊張しているものです。

いつもほかの人の注目を集める場所だからです。

それから首・肩・腕・というように足の爪先まで緊張をとって弛緩させましょう。

それができたらあなたは深い呼吸を繰り返します。

息を吐くときは体の中の悪いものが出ていくイメージで、吸うときは生命エネルギーが体に入ってくるのをイメージして吸いましょう。

リラックスできたら子供の頃の自分を心の中に見つけましょう。

最初はなかなか出てこないかもしれません。

でもあきらめずに何度かトライしてみましょう。

子供が現れたらあなたはゆっくりと近寄ってしっかりと抱きしめてあげましょう。

「大丈夫、安心して。あなたはもう大人になったんだから怯える必要はないのよ。強くもなったからね。」

そのようなあなたの言葉でインナーチャイルドを癒してあげましょう。

1回やったからといって魔法のようにうまくいくというわけにはいきません。

何度も繰り返し、時間をかけて癒していきましょう。

瞑想を終えるときはゆっくりと10数えながら目を覚ますようにしましょう。

そのあと軽く体を動かすか、お茶などを飲むのもいいでしょう。





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