自分でできる改善方法

アダルトチルドレンの人は身体的・精神的・性的虐待を受けて育っていることが多く、その育った環境や受けた虐待によっても癒しの方法はひとつではありません。 アダルトチルドレンを癒すために必要なことをあ

アダルトチルドレンの人の癒すをするにあたって、まずはじめにしなければならないことは「安全性の確保」です。 安全の確保には身体的に安全を確保する場所も問題ですが、あなたがACの心の傷を癒すという行

アダルトチルドレンといっても抱えている問題は様々です。 まず自分が抱えている問題を認識することから始めましょう。 アダルトチルドレンの人は自分のどこに問題があるかはっきり分かっていない場合

アダルトチルドレンの回復のためのトレーニングをはじめてしばらく経つと癒しが始まります。 すると、今まで抑圧していた感情が突然、爆発する時があります。 これは今まで自分を押し殺して生きてきて

癒しの方法にリチュアル(儀式)という方法があります。 リチュアル(儀式)によるセラピーは過去に受けた傷を捨て去り、癒していく作業の象徴や比喩として行います。 これは自分の抱えている問題に決

あなたはだれかを憎んでいませんか? あなたは自分を愛しているでしょうか? 大好きでしょうか? 誰かを憎んでいる人はたいてい、自分も憎んでいることが多いのです。 憎んでいながら人を憎

あなたがアダルトチルドレン(AC)なら、あなたの心の中には癒すべきインナーチャイルド(内なる子供)がいます。 あなたが受けた虐待などにより、健全に育たなかった心が子供のままで萎縮して成長を止めて

ACの人の場合用に紹介したインナーチャイルドを癒す方法と同じように、自分がなりたい自分や状況をイメージによって変えていくことができます。 あなたの心には暗い否定的な感情や思考が渦巻いていると思い

毎日、自分自身を肯定したり、元気づけたりいたわったり、自分をほめる言葉を口癖にしましょう。 まずプラスの言葉を口にして習慣にするようにしましょう。 イヤな感情に支配されそうになっても「大丈

恐怖症などでパニックが起きそうになった時はあなた自身を第三者のようにみて観察すると、怖さやパニックが軽減されることがあります。 恐怖でいっぱいになっているあなた自身を別の人を見ているように観察す

対人恐怖やPTSDに限らず、人生がうまくいっていないと感じる人は、思考がどうしてもネガティブになっています。 ある物事に対して客観的にみるということをしないで、暗い否定的な感情と常に結びつけて判

不安障害や恐怖症、アダルトチルドレンでお悩みの人に自分を変えて明るい人生を送るためのヒントになる方法を紹介しています。

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